| 此書重點 |
| 書頁 | 內容 |
| P4 | - 無情的風雨和季節變換，只有最堅強的樹木才能夠倖存
- 生活中的創傷和山頂上暴風雨一樣不可避免，你不必因此讓它破壞生活
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| P18 | 生命中的任何重大變動，都能激發這類成長，因為苦難會帶來智慧 |
| P24 | - 策略一: 學習如何評估壓力事件對健康與幸福所造成的衝擊
- 策略二: 學習如何掌握適應創傷變動的每個接續階段，進而重新創造你的生活
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| P28 - P29 | - 我們放鬆了對內在力量的掌握一以至讓行為，情緒與思維跟著失控...... 你需要一套能恢復你內在掌握，而非外在控制的程序
- 你無法改變創傷，危機與大的變動，你只能調適你自己。處在逆境時的最大力量，就是選擇如何反應的力量
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| P30 | 你必須向自己保證不再執著你的威脅想法 |
| P42 | 自我強建 - 挑戰
- 探索
- 開創
- 轉化
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| P53 | - 懂得應付變動的第一要務是先認識自己，再運用知識形成目標
- 誠實，深刻地認識自己，會使你在每個適應階段中更容易達到目標
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| P57 | 基本的樂觀主觀主義與自覺性自我控制的態度，是成功地應付逆境與創傷的先決要素 |
| P92 | 如果你確實能處之泰然，那麼你會有足夠的力量在逆境中成長 |
| P93 | 你學著向自己挑戰，在逆境與損失中變得更強壯與健康 |
| P126 | 建立新目標，學習新技巧，提高自我的價值 |
| P161 | 願意藉嘗試錯誤化解問題的人，比採取被動反應的人更可能在承受壓力期間保持健康 |
| P191 - P192 | 如何開創 - 產生 (Generate): 必須產生可能引導你邁向目標的策略
- 起始 (Initiate): 從策略中挑選出幾種進行試驗，時間的長短需以策略的復雜性與見到的結果所需的時間來決定
- 評估 (Evaluate): 獲得試驗的機會之後，便可以評估結果
- 整合 (Integrate): 把那些有效地帶你走向恢復資源的策略整合到日常生活中
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| P237 | 需索太多的協助，愛，與認同是有害的: 太過依賴別人會形成問題，別人會成為我們幸福的關鍵。多數把生活重心建立在別人生上，環繞著別人過活，以及需要別人相互提攜的人，都有他們情感上的不安全根源 |
| P242 | 如果你期望生活中毫無苦痛，你會抗拒在哀傷，悲劇或失望等事件中成長的自然困苦。如果你相信你必須控制一切，你會試圖避免破壞，困惑與寂寞等情感，因為情感會讓你覺得無法控制自己，如果你認為你應該完美，你會對失敗表現得太過敏感 |
| P252 | 在努力奮鬥中探求成功，而不以結果作為標準的人，他們可能有失足的時候，但他們的態度是健康的。他們每天都為自我的發展與擴張而努力，發展的需要是驅策他們的動機，他們把力量投注到個人的成長過程，而不是去修補缺乏求取完美 |