大腦開竅手冊 - Welcom to Your Brain

ISBN
9789862161029
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一本好書, 給吾了解己腦. 亦想到人腦與電腦之似......

消除苦的, 如Secure Data Delete一樣 - Delete -> Rewirte -> Delete -> Rewrite...... 忘記吧

又有自我Balance系統. 每個細胞如每粒Chipset - 合作吧

人之優, 人之缺, 也可在從中看見

Chapter 1 - 你的腦袋愛撒謊
  • 大腦為了你平安度過一生, 會習慣走某些捷徑, 預設某些立場: 如看照片時, 只注意其中很少的一部分
  • 邏輯思考是很費力的事: 這需要事先接獲提示, 才會運用
  • 左腦很愛詮釋, 右腦實事求事
  • 腦力不是只用了10%, 而是全部
Chapter 2 - 給腦袋一記重擊
  • 頭部創傷有時會導致個性改變...... 失去記憶的人確實會編造一些合理的記憶, 來補足那段遺忘的過去
  • 如何才能洗去通苦的記憶: 重演...... 清除
Chapter 3 - 不可思議的思考中心
  • 腦袋可以製造夢, 產生記憶, 控制呼吸 , 並且主宰了你一生中所有的思緒
  • 利用數量多達天文數字的神經突觸連接來互通信息
  • 腦袋所消耗的能量, 大部是用在待機狀態, 為了保持在隨時準備思考的狀態
  • 任何時刻...... 神經元...... 只有一小部分是活躍的...... 分布在你的整顆腦袋中
  • 大腦的運作...... 裡頭又擠又亂...... 無目標...... 跑來跑去...... 最後總能把事情辦妥
Chapter 4 - 生理時鐘掛在哪裡
  • 產生一種節律...... 天生具有各種不一的週期
  • 重複模式其實是所有動物的共同特徵
  • 晝夜會調節你身體的一些活動...... 時差
  • 工作環境的劇烈變動...... 對於身體與大腦都會造成一定的壓力
  • 測你是晨雞定夜貓 (http://welcometoyourbrain.com)
    一天當中, 你在何時警覺度最高? a 早晨 / b 傍晚夜間
    往哪一個方向的長程飛行的頭2天, 你會覺等較調適? a 往西方 / b 往東方

    晨雞: a a
    夜貓: b b
  • 依賴日光來進行日常作息, 確實是大自然共通的法則
Chapter 5 - 減重為什麼這麼難
  • 發福...... 腦袋將不會伸出援手...... 肥胖遠比餓死好得多
  • 改變體重...... 詭計
    • 降低...... 基礎代謝率
    • 讓你餓...... 想要吃得更多
  • 限制熱量的攝取, 對於健康確實有一些好處
  • 飲食及運動...... 持之以恆...... 暫時性的改變.... 暫時性的效果
  • 不饑餓的情況下繼續進食, 可能是大部分人肥胖的主要原因
  • 改變你的環境, 讓你隨手可以拿到的食物都是比較健康的 (很多事一樣, 框框改改, 開出新路)
Chapter 6 - 睜開你的雙眼
  • 腦袋在詮釋許多場景時, 都沒有一五一十的讓你知道發生了什麼事...... 在看的當兒...... 做出多少你不知道的假設, 才能把事情搞定
  • 腦袋自由一套特殊的辦法, 來辨識對我們來說極為重要的物體
Chapter 7 - 在雞尾酒會上聽電話
  • 究竟是怎樣辨識像語言這般複雜的聲音, 仍然是謎
  • 辨識特定聲音的能力, 會隨著你的經驗而改變...... 嬰孩可以辨識出全世界所有語言的聲音...... 差不多18個月大...... 開始漸漸無法辨識母語裡沒有用到的聲音
Chapter 8 - 這是什麼氣味啊
  • 只有五種味覺: 鹹, 甜, 酸, 苦以及鮮 (Human)
Chapter 9 - 疼痛不是病, 卻會要人命
  • 每一個感覺接受器都有一條專用線路, 能夠很迅速的把特定的一種資訊輸送到腦部
Chapter 10 - 長出好腦袋
  • 播放古典音樂能提升寶寶及兒童的智力...... 其實沒有完全科學根據...... 沒有人曾經針對嬰兒測試過這個點子
  • 嬰兒時期一旦飽受壓力, 可能也會讓人變得更脆弱
Chapter 11 - 學語言, 學音樂, 要趁早
  • 在人生最初那十幾個月, 也就是經驗對頭腦的發育具有強烈或永久效應的那段時間
  • 學什麼型式的語言, 彈性並非無限
Chapter 12 - 老爸老媽怎麼那樣煩啊
  • 在青春期, 頭腦和身體經歷即將轉型進入成年期的巨大變化...... 通常行事比較衝動, 個性也比較敢冒險
  • 打進電玩, 增進腦力...... 能讓人增加同時注意很多事情的能力...... 方法是打動作電玩遊戲
Chapter 13 - 一目十行, 過目不忘
  • 腦袋如果有機會在每次訓練的間隔間, 處理一下你學到的東西, 腦袋將有辦法把許多種資訊保存得更久
  • 要把不好的經驗趕出腦袋, 並不是太容易做到...... 設法讓自己分心...... 多做一些有意義或有趣的事
Chapter 14 - 抗老化的良方
  • 是運動...... 每次運動的時間需要持續0.5小時以上
  • 年記大的人比起年輕人...... 處理情緒的能力變強了, 人生因此變得更圓融
Chapter 15 - 你的腦容量會改變嗎
  • 自天或後天其實是個錯誤的...... 天擇所獎賞的基因, 其實是那些特別能與自己的環境相處的基因. 先天與後天才是比較正確的說法
Chapter 16 - 腦袋裡的晴時多雲偶陣雨
  • 感情調節是分心...... 通常是暫時的...... 比較持久的方法...... 重新評估
Chapter 17 - 別再擔心過了頭
  • 太過放鬆是會要人命的
  • 太過焦慮可能也不是好事...... 不過......讓我們練習在面對危險時應有謹慎的態度
  • 面對壓力...... 養成運動的習慣, 最好每天至少30分鐘
  • 冥想可能也會減輕壓力...... 不只是一種運動, 也能讓你的心靈平靜下來
Chapter 18 - 要幸福喲
  • 快樂與否的重要決定因素, 不在於絕對財富, 而是在於相對財富......人比人, 真會氣死人哪
  • 找己性格: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx
  • 無名氏 - 成功在於得到的是你想要的, 快樂在於想要你得到的
Chapter 19 - 性格是怎麼一回事
  • 性格似乎是生物的必要特性, 對於所有物種的生存策略都很重要
Chapter 20 - 性, 愛與配對結合
  • 愛情可能正是最原始的一種上癮
  • 人類的性行為也與許多社會互動有關, 比其他動物複雜得多
Chapter 21 - 該怎麼下決心, 做決策
  • 極大化者: 花了許多時間在擔憂差異問題, 不論差異有多麼小...... 往往苦於沒有能力認出某項選擇已經夠好了
  • 滿足化者: 一直尋找到發現某個選項夠好, 然後就打住...... 很有決斷力...... 不回頭看, 也很少後悔, 甚至對錯誤也不後悔
Chapter 22 - 智力是怎麼來的
  • 考試前為自己打氣, 會考得比較好...... 說你是屬於某得刻板印象的族群...... 都可能影響你接下來的測驗成績
  • 流動智力與工作記憶密切相關, 都屬於在心裡暫時保持記憶得力
Chapter 23 - 有些事忘不力, 有些事記不來
  • 雖然我們一般都把記憶想成單一的現象, 但其實是由許多部分組成的
  • 人有時候會在不記得當時發生什麼事的情況下, 發明出一些合理的說法
Chapter 24 - 沒來由的理性
  • 自閉症: 缺乏人際互動, 不具體語言和非語言的溝通能力, 行為重複且沒有彈性
  • 社交技巧需要同理心, 需要能體會他人的感受
Chapter 25 - 男人來自火星, 女人來自金星
  • 男人與女人的聰明程度不相上下
  • 喜劇作家歐本 (Robert Orben): 兩性戰爭是不會有嬴家, 因為敵方交往得太過頻頻了
Chapter 26 - 我有自由意志嗎
  • 自由意志這個觀念呈現了一個很明顯的矛盾...... 從實施觀點來看, 幾千億神經元的協調運作就是關於自由以及自由意志的功能性定義了
Chapter 27 - 睡得好, 記得牢
  • 睡眠的各項功能之中, 強化記憶可能是其中之一
  • 夢可能是一個管道, 可以隨機選取我們腦袋裡的資料
Chapter 28 - 他們有堅定的信仰
  • 在萬物之中, 只有人類獨具
  • 人類似乎是唯一擁有基本心智工具(心智理論加上語言)來產生組織化宗教的動物
Chapter 29 - 當心, 你可能腦中風了
  • 偵測: 某個部位突然喪失知覺, 或是無法移動...... 突然間無法說話或是聽不懂話
  • 治療: 3個小時內, 立即治療可能助卞降低傷害
  • 預防: 吸菸與過度飲酒是最大的風險因素...... 多吃綠色蔬菜, 加上一些魚類...... 經常運動也有助於降低腦中風率
Chapter 30 - 上癮, 一點也不過癮
  • 代謝性接受器經常是心智改變藥物的目標
  • 紅酒能減輕腦中風的機率
Chapter 31 - 直搗大腦深處的療法
  • 我們對於腦袋裡這許多區域究竟在做甚麼, 所知實在有限