．．． 就讓它們生起和消退．．．

無論生起怎樣的思想和情緒，就讓它們生起和消退，像大海的波浪一般。不管你發現你在想些什麽，就讓那個思想生起和消退，不要加以限制。不要緊抓它，餵養牠，或縱容它；不要執著，不要讓它具體化。不要隨著思想跑，也不要迎請它們；要像大海看著自己的波浪，或像天空俯視飄過的雲彩一般。


西藏生死書 – 第五章：把心帶回家 | 索甲仁波切